Këto katër probleme ju paralajmërojnë për mungesë vitaminash!

Vitaminat janë minerale të domosdoshme për funksionimin normal të organizmit, mirëpo nëse ndonjëra mungon, trup juaj do të japë sinjal të qartë.

Shpesh është e mjaftueshme që vetëm të dëgjojmë organizmin tonë dhe të mësojmë se çfarë vërtet na mungon.

Është e nevojshme që të identifikoni problemin, dhe pastaj do të dini edhe cila është zgjidhja:

Problemi nr. 1:
Nëse keni lëkurë të ndjeshme, ju mungon zinku

Shërimi i ngadalshëm i plagëve, pikla të bardha në thonj.
Burimet e mira: frutat arrore, farërat, drithërat e plota, sardelet dhe mishi i kuq.

Problemi nr. 2:
Problemet me tretjen tregojnë mungesën e vitaminës B3

Simptomat e tjera: dobësim muskujsh, humbje e apetitit dhe probleme të ndryshme me lëkurën.
Burimet e mira: mish pa yndyrë, peshk dhe fruta arrore.

Problemi nr. 3:
Ngërçet në duar dhe këmbë tregojnë mungesën e vitaminës B6

Simptoma të tjera: inflamacion lëkure, pezmatimet, pagjumësia dhe PMS-ja.
Burimet e mira: orizi i kafenjtë, avokadoja, bananet dhe misri.

Problemi nr. 4:
Rënia e flokëve tregon mungesën e vitaminës B9

Simptomat e tjera: Qërimi i lëkurës, humbje e apetitit, zbehtësia dhe lodhja.
Burimet e mira: veshkat, mëlçia, bishtajoret.