8 ushqimet që janë një burim i shkëlqyer hekuri

Nëse keni shenjat më poshtë:

1. Lodhje gjatë gjithë kohës
2. Zhvillim të pakët fizik dhe mendor tek fëmijët dhe ecuri jo e mirë në shkollë
3. Inflamacion në gjuhë
4. Probleme në temperaturën e trupit
5. Sistem të dobët imunitar

Ju mund të keni mungesë hekuri në trup. Prandaj rekomandohet që të konsumoni më shumë ushqime të tilla që janë të pasura me këtë element.

Më poshtë ju renditim 8 ushqime të pasura me hekur, për 100 gram:

Trumza-82MG (82 miligramë hekur për 100 gram trumzë)

Thjerrëzat-8Mg

Spirulina-80Mg

E verdha e vezës: 5 Mg

Tofu-5 Mg

Bajamet- 4 Mg

Spinaqi- 3.4 Mg

Çokollata e errët-11 Mg 

Theksojmë që hekuri është thelbësor për prodhimin e hemoglobinës, një proteinë që lejon qelizat e kuqe të gjakut të çojnë oksigjen në çdo pjesë të trupit.